1) Wasser trinken
-Empfohlen 2-3 Liter am Tag unsere Körper besteht aus ungefähr 70% Wasser daher ist es sehr wichtig
-Auch um die Giftstoffe von Körper zu entfernen
2) Sport treiben
-Ist gut für Körper für Muskeln für Verdauung und für Stressabbau, Bewegung ist wichtig gut für Körper ist auch 10000 Schritte pro Tag laufen
An frische Luft gehen
3) Vitaminreiche Ernährung
Vitamine halten Gesund
-Empfohlen für den Körper sind 2-3 Mahlzeiten Tag, oft Obst und Gemüse Essen um genug Vitamine aufzunehmen
-Omega 3 Fettsäuren
-Versuche auch weniger Fleisch zu essen das wird der Verdauung und deinen Körper gut tun um sich besser fit zu halten und um Gewicht zu verlieren
Am besten empfohlen
Dunkle Schokolade, Jogurt, Wassermelone, Granatapfel, Karroten, Spinat
4) Guter Schlaf
-Guter schlaf ist eine der wichtigsten Sachen um sich gut, fit und entspannt zu fühlen empfohlen sind 7-8 Stunden wenn man weniger als 7 schläft ist man voll müde und schlapp den ganzen Tag und genauso ist wen man zu lange schläft mehr als 8 Stunden fühlt man sich auch voll müde obwohl man so lange geschlafen hat
5) Gehirn Training
-Es ist wichtig oft das Gehirn zu trainieren um gut und lange geistig Fit zu bleiben
-Zb Kreuzworträtsel, Kopfrechnen, malen, schreiben, Puzzles, lesen
6) Vermeid Zigaretten zu rauchen
-Tut den Körper, Gehirn und Atemwegen gut
7) Spaß haben
Fange an Spaß zu haben an dein Leben öfter mit Freunden treffen mache Sachen die dich glücklich machen zb Hobbys suche nach positiven Sachen im Leben und positive und gut tuende Menschen mehr Lächeln im Alttag tue dir und anderen eine kleine Freude durch ein Augenkontakt mit Lächeln
8) Körper reinigen
Körper sauber halten Haut reinigen gut tuende produkte verwenden für die Haut
Manchmal tut es der Gesichts Haut gut wenn man Peeling Masken aufträgt diese Einziehen lassen und dann abwaschen die Masken entfernt miteser und tut Gesichtshaut gut
Ich hoffe die Tipps helfen dir weiter
Aufwiedersehen:)
Fit&Gesund und wissen 